肩颈疼痛的治疗方法艾灸 肩颈疼痛的治疗方法

(资料图)

1、喜欢靠着软软的沙发，看电视、上班时椅子支撑不好，运动量不够等习惯都容易造成骨盆后倾。

2、有骨盆后倾的人，腰椎的弧度都会过于平直，另外，胸椎上半段靠近腰椎的地方弧度会变直，使肩胛骨突出，导致肩颈酸痛。

3、日本《日经健康》杂志刊文介绍了一组腰腿动作，有利改善骨盆后倾，缓解肩颈及腰背的不适。

4、俯卧，胸口抱一个枕头，两腿并拢，抬起小腿。

5、2、配合呼吸，两腿侧翻，然后复原，腰部要有扭曲拉伸感，做3遍；然后换方向重复一次。

6、3、额头贴着枕头，两臂两腿伸直。

7、4、配合呼吸，侧抬右腿约20-30度，向左侧伸直，带动腰部扭转；然后换腿反方向重复一遍。

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