天天观点：腿抽筋怎么办视频_腿抽筋怎么办

解答：

1、腿抽筋怎么办？很多人在这种情况下只能忍受抽筋带来的剧烈疼痛，我们来看看。腿抽筋是肌肉抽筋，不是大家认为的肌肉问题，而是肌肉问题。抽筋时双腿往往不能活动或伸直，只能让疼痛自行缓解。但是，很多有经验的朋友在抽筋的时候都能找到快速缓解疼痛的方法。

2、如果你想缓解腿抽筋的情况，你应该从了解它开始。过多的运动往往会导致腿抽筋，当你疲劳、睡眠不好、血液循环不畅时，也很容易抽筋。有些人还会因为骨质疏松和缺钙而出现腿抽筋。因此，我们将介绍腿抽筋的原因、应急措施和预防措施，希望对大家有所帮助。

【资料图】

3、腿抽筋的原因。

4、僵硬：如果你走在路上，遇到一个超速的小偷偷了你的包，你的反应一定是赶紧追。这种毫无征兆的突然剧烈运动会对你的肌肉造成很大伤害。超速贼离开时，你放弃追赶，肌肉突然放松，很容易产生肌肉痉挛。

5、钙：钙会降低肌肉神经的活性。如果体内缺钙，肌肉神经过度兴奋，很容易引起抽筋。

6、运动后感冒：运动后肌肉变得松弛。在寒冷的情况下，神经系统会通过肌肉的快速收缩来刺激肌肉并产生热量，从而使肌肉容易痉挛。

7、运动后姿势错误：身体姿势也会引起肌肉痉挛。比如运动后蜷腿容易抽筋，睡觉时蜷腿也一样。

8、腿抽筋的紧急解决方案。

9、抽筋后要尽快采取措施，否则会对肌肉造成进一步的损伤，抽筋伴随的剧烈疼痛会让你无法忍受。腿抽筋的应急措施比较简单，可分为他人协助下的应急措施和单人自救应急措施：

10、孤独：当抽筋发生时，你是唯一在场的人。此时应迅速收缩脚掌，脚趾向脚心弯曲，使脚掌呈弧形，然后用手帮助双腿伸直。如果你是坐着的，可以用手压膝盖伸直。只需坚持时钟。疼痛消失后，按压膝盖，然后慢慢放松大腿。如果你再次感到疼痛，那就伸直你的腿。

11、帮助别人：当有人腿抽筋不知道怎么办时，要迅速引导他伸直双腿，抬脚靠在头上，如图。你可以触摸疼痛几秒钟。

12、预防的

13、肉抽筋是可以预防的。NBA总决赛第四场，詹姆斯因为没有采取适当的预防措施，在比赛结束时腿抽筋。幸运的是，这场比赛有惊无险。詹姆斯事后检讨自己，说赛前准备不充分，造成这样的后果。我来分享一些简单的准备方法，应该对你有帮助。

14、一瓶牛奶：剧烈运动前4小时喝牛奶可以补充体内的钙含量。除了牛奶，豆腐制品，鸡蛋，虾皮等。也是补钙的食物。

15、做好热身：运动要循序渐进，剧烈运动前先小跑热身，然后做一些按压动作(如下图所示)拉伸筋骨。

16、运动后注意保暖：很多人会忽略运动后保暖的重要性。如果预防抽筋，不吹凉风就能达到目的。

17、训练正确的姿势：运动后尽量保持四肢伸展，尤其是天气较凉的时候。坐着时伸直膝盖，不要弯曲。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。